おぽぶろ-OPPONESS Blog-

全世代対応型フィットネススタジオ「OPPONESS」の日常をおとどけします。

第19回健康セミナー&シナプソロジー体験会開催!

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

本日は、カラダラボ山の手第19回健康セミナーとシナプソロジー体験会が行われました。雪の降る中たくさんの方にお越しいただきました。

 

 

今回のテーマも「認知症予防・運動のすすめ」と題し、認知症サポーター養成講座が開かれました。講師は、社会福祉法人宏友会 地域連携室室長 菊地 伸氏。理学療法士であり、札幌市西区ご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」の生みの親でもあります。また、地下鉄宮の沢駅の近くにあるコミュニティカフェ「ふうしゃ」も担当されています。

 

 

現在香港に次いで世界第2位の長寿国である日本は、超高齢社会にて重要な問題となっている「認知症」について早くから様々な取り組みが行われてきました。その一つに認知症サポーター養成があります。2005年から始まった養成講座により、サポーター数の目標であった800万人を超え、昨年末の時点で980万人を超えました。

 

 

今回は、より認知症についての理解や、より身近に感じていただくためにつくられた、地域の皆さんが出演された「認知症の7つのサイン」という映画を見ながらの講習となりました。実際にありそうなシチュエーションを見ることにより、「認知症」が身近に感じられました。

 

 

認知症サポーターは「なにか」特別なことをする人ではありません。認知症の人やその家族の「応援者」です。個人でできることは少ないかもしれませんが、人と人を繋ぎ、より良い方向へ向かうきっかけを作ることはできます。相談できる場所や人がどこにあるかを知ることも、養成講座では重要視しています。

 

 

「認知症」は誰にでもなる可能性がある病気です。ですが、早期発見により進行を軽減したり、予防できる研究結果が様々出ています。なかでも有酸素運動などを適度に行うことは、MCI(軽度認知障害)の方々の予防や改善に効果があるといわれています。今回も運動のすすめということで、カラダラボ山の手でも行っている「エコロコ!やまべェ誰でも体操」をやまべェ体操普及員が紹介しました。

 

 

後半は、シナプソロジー体験会が行われました。「脳活性化メソッド シナプソロジー」は、認知機能低下予防として、今注目されているプログラムです。今回はオッポネストレーナーでシナプソロジーアドバンスインストラクターである麻生 雅子がプレゼンターを務めました。

 

 

2つの動作を同時に行ったり、声を出したり五感を使い、脳へ適度の混乱を与えることにより、「あれ?できない!?」といった不思議な感覚が発生します。まさにその瞬間に脳内での神経回路が活性化するのがシナプソロジーです。

 

 

様々な効果はありますが、なによりも笑顔になれるのが「シナプソロジー」の良いところ。一人でも大勢でも楽しめます。3月17日(土)には、シナプソロジー普及員養成講座を開催しますので、興味のある方はぜひご参加ください。皆さんのお越しをお待ちしています!!

 

 

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山の手探訪~節分・やまべェと赤鬼スペシャル~

節分とは立春の前日で、季節の変わり目には邪気が生じると考えられており、それを払うために豆まきが行われる・・・

 

今日は節分。カラダラボ山の手で出会った赤鬼とやまべェ。二人の住処「三角山」を本日は探訪します。

 

二人の出会いはコチラ→「オニィークリー山の手~赤鬼物語2018・やまべェ鬼でも体操~」

 

 

 

三角山の登山口はたくさんあるが、今日は山の手から登るダニ。

 

 

 

途中で出会った人に雪玉で豆まきをしたオニ。「鬼は~外、福は~内」痛てて・・・

 

 

 

だいぶ登ってきたダニ。お腹が空いたらナチュラルエナジーバー。これはオッポネスで買えるダニ。

 

 

 

山頂すぐ下には東屋があるダニ。ここで赤鬼と遊ぶダニ~。おっとっと。

 

 

 

じゃーん!ここが我らが住処「札幌三角山」標高311.07mの三角山を冬でも30~40分で登頂できオニ。冬は空気が澄んで、景色も最高オニ。

 

 

みんなの厄を払うオニ~ガオーーー!!!

 

 

 

オニにも福が来た(服を来た?)ようです。

 

 

 

三角山へ案内してくれたやまべェと赤鬼は再会を約束してどこかへ消えていきました。みなさん三角山へ登った時は、やまべェや赤鬼の足跡があるかもしれません。見つけたときはそおっとしてあげてくださいね。やまべェと赤鬼のお話はこれでおしまい。めでたしめでたし。

 

 

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Happy Birthday & 10th Anniversary

こんにちは!オッポネス 古岡です!

今日12月5日は㈱OPPO代表 大森の誕生日です。

スタッフでささやかなお祝いを行いました。

 

 

管理者より花束の贈呈。色はもちろん「レッド」です。

 

 

そしてスタッフからのプレゼントはコチラ!さんかくやまべェとツーショットの似顔絵ケーキです!!いつもお世話になっている「ジミーブラウン」さんにつくって頂きました。今年は札幌市西区環境キャラクター「さんかくやまべェ」も、キャラクターに採用されて10年。一緒にお祝いです。

 

 

まさかの年齢を間違えてしまうというミスがありましたが、そこはチョコホリックのパティシエでもある本人が手際よく修正を行います!!

 

 

スタッフで記念撮影~。おめでとうございます。

 

 

今後とも㈱OPPO代表大森、そしてオッポネスをよろしくお願いいたします!!

 

 

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オレンジカフェ「おっぽ」開店

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

本日は当施設での初開催となる、札幌市認知症カフェ認証 オレンジカフェ「おっぽ」が初開催されました。

 

 

日本は高齢化が進み超高齢社会と呼ばれる時代になりました。2025年には5人に1人が認知症になると言われており、政府の対応策として認知症カフェの普及が推進されています。認知症カフェは、認知症の人とその家族が地域で孤立することを防ぐとともに、認知症についての地域住民の理解の促進、認知症の人と家族を支える地域づくりを行うことを目的にしています。初開催となるオレンジカフェ「おっぽ」では、地域の様々な方々にご協力いただき、認知症の理解を深めるためのプログラムを行いました。

 

 

札幌市西区第1地域包括支援センター長 海老 秀典氏による「地域の認知症の方の現状や受けられるサービスについて」をお話ししてくださいました。ご家族の方が認知症になった場合にどのようなサービスがあり、どのような対応をするべきかを、実際の事例を交えながらわかりやすく説明してくださいました。

 

 

介護を必要となった場合の手続きはもちろん、介護する側の相談にも対応する活動をされています。男性介護者のお料理教室や、介護者のケアへの取り組みにも今後力を入れていくとのことでした。講話終了後は、個別介護相談も行われました。

 

 

札幌市西区ご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」を、参加者全員で行いました。通称「やまべェ体操」は、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を予防のための運動など、介護予防に重点を置いた体操です。座ってもできる運動のため、どなたでも体操することができます。当施設では、毎週木曜昼12:30より施設開放し「やまべェ体操」を行っています。

 

 

「高齢者の口腔衛生」について、地域の歯科医であるスマイルオフィスデンタルクリニック山の手院 松嶋 洋之院長にお話しいただきました。

 

 

口腔内の基本的な働きや、高齢者に多い誤嚥性肺炎についてをわかりやすくお話ししてくださいました。誤嚥性肺炎を防ぐためにも、食後90分は横にならないほうが良いというお話は、参加者のみなさんも驚いていました。また、口腔内の乾燥を防ぐため鼻呼吸を促す「あいうべ体操」も紹介してくださいました。インフルエンザにも効果的とのことでした。

 

 

カフェブースでは、チョコホリックより手作りお菓子の提供がありました。また、カラダラボ山の手でも人気の足岩盤浴やメドマーの体験もしていただきました。

 

 

最後は、シナプソロジー普及会アドバンスインストラクターである古岡 貴博が、認知症予防にも効果的な脳活性化メソッド「シナプソロジー🄬」をご紹介しました。カラダラボ山の手やOPPONESSでも大人気のプログラムは、少しずつ山の手地区から広まってきています。

 

 

最後は参加者全員で、とても良い混乱が起こり活性化されたようでした。シナプソロジー🄬は12月の健康教室でも「シナプソロジーエクササイズ」として行います。また、11月28日(火)20:00~TBS系列「予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャル」でも紹介されますので、ぜひご覧ください。初開催のオレンジカフェ「おっぽ」は、地域の皆様のお力添えで大成功に終わりました。本日お越しくださいました参加者の皆様や講師の方々、ボランティアの皆様にこの場をお借りしまして厚く御礼申し上げます。地域の小さな輪が大きな輪へと広がっていくよう、これからも貢献していきたいと思います。次回の開催は来年3月3日(土)を予定しています。詳細が決定次第OPPOホームページにて配信していきますのでお楽しみに!!

 

 

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ちいさなおうち地域交流会

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

本日は、カラダラボ山の手から飛び出し、NPO法人ちいさなおうちへ「地域交流会」ということで、出張講座に行って参りました。

 

 

普段子育てや家事でお忙しい皆さんの緊張をほぐすため、シナプソロジーで脳の活性化。自然と笑顔になれるのがシナプソロジーの一番の魅力です。

 

 

日常生活で頑張っているカラダは、あちこち気になるところばかり。なかなかケアする時間も取れませんよね。中でも肩こりは皆さんの多くの悩みでもありました。原因は様々ありますが、少しでもリセットしたり緩和したりするための簡単なストレッチを一緒に行ってきました。

 

 

ストレッチは強さよりも、気持ちよく伸びることが重要なポイントとしてお伝えしてきました。ぜひ普段の生活に取り入れていただければと思います。今回はこのような機会を与えてくださいまして、ありがとうございました。全世代対応型フィットネススタジオ オッポネスでは、体操やストレッチ、シナプソロジーなどの出張講座も行っております。町内会での集会やサークル活動等にぜひご活用ください。皆様のお問い合わせをお待ちしています!

 

 

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ランナーのためのアスリートフード講座

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

12日は「ランナーのためのアスリートフード講座~持久力アップと疲労回復~」を開催し、ランナーや食について関心の高い方々が受講されました。

 

 

特別講座講師の高橋道子氏(べじふるらぼ代表・看護師)は、北海道初のアスリートフードマイスター1級取得者であり、野菜ソムリエプロやアンチエイジングプランナーなど様々な資格をお持ちで、全国各地での講師活動や多くのメディア出演等を通じて、野菜や食についての知識を広める活動をされています。

 

 

今回は「持久力と疲労回復」をテーマとし、コンディショニングに必要な栄養素や摂取方法、摂取のタイミングなどをわかりやすく説明していただきました。また、野菜ソムリエプロであるため、栄養素から見る野菜の選び方や、コンビニ食でも手軽に摂取できる方法などをアドバイスしていただきました。

 

 

講座終了後は、マラソンなどのレース当日におススメのメニューを試食しました。大森千帆の「応援おはぎ」をメインとし、運動時に必要なエネルギーやミネラル、疲労回復に必要なビタミンや様々な栄養素を効率よく摂取できるメニューとなっています。

 

 

試食会では、普段の活動や練習、食事についてのお話に花が咲きました。高橋さんに熱心に質問をされる方もいたりと、有意義な時間を皆さん過ごされていました。

 

 

最後は「ズッキーニ!」で、記念撮影。講師をしてくださいました高橋さん、そしてご参加いただきました皆様に厚く御礼申し上げます。本講座にて得た知識を明日からのカラダ作り、そして取り組む活動のお役に立てていただければと思います。OPPONESSでは、これからも健康増進のためのきっかけを提供していきます。トレーニングの一環やカラダのリセットにもOPPONESSにぜひお越しください。お待ちしています!

 

 

 

 

 

おまけ

開催前に高橋さんにはレッドコードを体験していただきました!「ちょっとやっただけで汗が出る~」と、大変気に入っていただきました。健康には運動・栄養・休息が必要です。高橋さんもカラダづくりにぜひお越しください!

 

高橋道子さんブログ→「野菜ソムリエみっちゃんのライフオーガナイズ生活」

 

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いきいき元気!健康まつり2017in山の手

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

本日は、札幌市立山の手小学校で行われた「いきいき元気!健康まつり2017in山の手」に参加してきました!

札幌市西区山の手まちづくりセンターブログにも取り上げられました!→「健康まつり2017in山の手が開催されました」

 

 

元気をたもつ秘訣・・・それは「足」「口」「気持ち」が元気なことと題して、こちらの健康まつりは、山の手地区福祉のまち推進センターが主催となり毎年開催されています。遠藤運営委員長のあいさつからスタートしました。

 

 

オープニングは、地域で行われている「ふまねっと」を行いました。ふまねっととは、50センチ四方のマス目でできた大きな網を床に敷き、この網を踏まないようにゆっくり慎重に歩く運動です。リズムに合わせて歩くのが意外と難しい地域でも人気の運動です。

 

 

そしてもちろん、準備体操には「エコロコ!やまべェ誰でも体操」を行いました。西区のご当地体操は札幌市では西区がはじめて制作した体操です。今年で5年目を迎え、普及員も少しずつ増えてきています。「エコロコ!やまべぇ誰でも体操」は毎週水曜日17時~全世代対応型フィットネススタジオで、スタジオを無料開放して実施しています。

 

 

健康まつりでは、お元気度チェックということで、基本的な体力測定のほかに、骨密度・下肢筋力・血管年齢・体脂肪・脳年齢などの測定をすることができます。平均値や実年齢との差がわかるため、カラダの元気度を知ることができます。

 

 

各ブースでは、様々なパネルや展示物、健康相談コーナーもありました。体脂肪3㎏の見本にはびっくり。これを見ると運動しなくては!と説得力がありますね。体脂肪3㎏減らしたい方はぜひ全世代対応型フィットネススタジオ「オッポネス」にもお越しくださいね!!

 

 

測定の中でも皆さん気にしていたのが「脳年齢」。実年齢よりも低く出たと喜ぶ方もいれば、去年より高く出てしまったと残念がり、もう一度チャレンジする方などたくさんの方々がいらっしゃいました。

 

 

そして、今回初参加の我々「オッポネス」が担当したのは、「脳トレ体操体験コーナー」ということで、当施設でも大人気の「シナプソロジー🄬」を行ないました!計測の合間や脳年齢が気になった方、そして体験されている方の笑い声に誘われて集まってきた方など、たくさんの方々に「シナプソロジー🄬」を体験していただきました。

 

 

脳トレと呼ばれるものはいくつもありますが、脳の働きを考えて組み立てられた「シナプソロジー🄬」のメソッドは、筑波大学の研究で、集中力が高まったり器用さが向上するなど、様々な効果があると結果が報告されています。ですが、何よりも「笑顔」になれるというのが一番の魅力です。もちろん、健康まつりのテーマでもある「足」「口」「気持ち」すべてが元気になれる要素がたくさん詰まっています。

 

 

様々なシナプソロジーを行うたびに良い混乱が生まれ、それと同時にいきいきとした素敵な笑顔があふれていました。体験された方の中には「楽しいから次のもやっていく!」と、スパイスアップのたびに笑いが絶えない方もいらっしゃいました。今回のイベントで、どの年代の方でもたのしく行える「シナプソロジー🄬」の魅力をお伝え出来たのではないかと思います。本日は、健康まつりにお越しいただき、そして「脳トレ体操・シナプソロジー」を体験していただき誠にありがとうございました。また、この機会を与えていただきました山の手地区福祉のまちセンターの皆様、この場をお借りしまして、厚く御礼申し上げます。今回大好評だった「脳トレ体操・シナプソロジー」来月の健康教室「脳トレたいそう・頭とカラダ同時にすっきりエクササイズ」で、もっと楽しめるプログラムを受けられます!さらに脳の活性化をしに来てくださいね。皆様のお越しをお待ちしています!!

 

 

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山の手探訪~山の日・三角山スペシャル~

こんにちはダニ!わしはさんかくやまべェ

今日は「山の日」っちゅうことで、わしの住処である西区三角山にも、たくさんの登山客が訪れているダニ。

カラダラボ山の手の職員がご利用者様の健康を祈願したいということで、三角山を案内したダニ。

 

 

西区三角山は、札幌中心部からも近く、気軽に登れる山として人気ダニ。最近じゃトレイルランニングという競技の訓練にも活用されており、初心者からベテランまで様々な人が楽しんでくれているダニ。登山道がいくつかあるが、今日は山の手から登ってみるダニ。

 

 

一の坂から十の坂まである登山道は、歩きやすい道もあれば、岩場もあり、気軽とは言えな登山が楽しめるダニ。半分まで来て一休みじゃ。

 

 

山頂付近の東屋には、スタンプが用意してあるダニ。「三角山健康登山スタンプラリー」ということで、月に3回以上登頂して、スタンプを3つ集めると特製ポストカードがもらえるダニ。

 

 

標高311.07mの三角山を30~40分で登頂できたダニ。あいにくの曇り空じゃったが、天気が良ければ札幌市内や石狩湾も望める景色ダニ。

 

 

わしの住処にようこそ!

 

 

わしの姿を写真に撮っていると、どんどん登山客が増えてきて...

 

 

みんなと一緒に写真を撮ってもらったダニ。

 

 

みんなの健康を祈願して、無事に下山していったダニ。またわしに会いに来るダニ。待っておるぞ~。

 

 

ということで、本日案内をしてくださったさんかくやまべェさん、ありがとうございました。そんなさんかくやまべェさんは、札幌市西区の環境キャラクター就任から今年で10周年になりました。8月1日より、ゆるキャラグランプリ2017に参加しています。応援よろしくお願いします!!応援はコチラ→「全国ゆるキャラグランプリ2017」

 

 

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ふれあい親子でリトミック

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

本日は、全世代対応型フィットネススタジオオッポネスが行う、キッズ企画第1弾「ふれあい親子でリトミック」が開催されました。暑い中、たくさんの親子にお集まりいただきました。

 

 

リトミックとは、音とリズムを使って想像力や表現力を養い、ココロとカラダの調和を育む音楽教育です。今回ははじめてということで、親子のふれあいを1番に考え、楽しんでいただくためのイベントとしました。

 

 

本日のリトミック講師である青柳志保さんは、玉川学園大学文学部芸術学科音楽専攻ピアノ科卒業。伴奏ピアニストの他、ミュージカル、バレエ、演劇音楽の担当、作編曲も手掛けられています。また、クラシックやジャズ、ドラマのディレクター、ソルフェージュ指導など、あらゆるジャンルでの広い芸術分野に関わっていらっしゃいます。青山学院女子短期大学子ども学科兼任講師でもある青柳さんは、今日のイベントのために横浜からお越しくださいました。

 

 

まずは、0~1歳の「ネンネクラス」です。おかあさんとお子さんが一緒になって、音楽やリズムに合わせながらカラダを動かしました。

 

 

音楽に合わせてカラダを動かすことで、運動能力が高まる効果があるといわれています。みんなよいこで参加してくれました。

 

 

2~3歳の「トコトコクラス」には、おにいちゃん・おねえちゃんも一緒に参加してくれました。はじめは恥ずかしがっていたお子さんも、次第に大きな声でお返事をしたり、カラダ大きく動かしたり表現してみたりと、元気に楽しんでいました。

 

 

おかあさんから離れられなかったお子さんも、音やリズムに親しむ中で、みんなの輪の中に溶け込んだり、今まで見せたことない姿を見ることができたと、おとうさんおかあさんも喜んでおられました。

 

 

終わった後は、レッドコードでブランコです。みんな素敵な笑顔を見せてくれました。キッズ企画は初開催でしたが、たくさんのみなさんに楽しんでいただきました。本日参加してくださったみなさん、そして講師の青柳志保さん、この場をお借りしましてお礼申し上げます。全世代対応型フィットネススタジオ「オッポネス」では、これからも子どもたちにも楽しんでいただける活動を行っていきますので、お楽しみに!

 

 

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カラダラボ山の手地域交流会

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

24日に、カラダラボ山の手へNPO法人ちいさなおうちの子どもたちが、地域交流として遊びに来てくれました。

 

 

ご利用者様の体調を気遣ってくれたり、質問をしてみたりと、たくさんお話ししてくれています。

 

 

もちろん、レッドコードも体験!レッドコードは高齢者のリハビリ補助ツールとしてはもちろん、アスリートのトレーニングの他、子どもの体幹やバランス訓練にもとても効果的で、遊びながら楽しく訓練できます。中々いい体幹してますね!

 

 

やっぱりブランコが大人気です。

 

 

アンパンマンにも挑戦!!

 

 

子どもたちから、ご利用者様へ「さんかくやまべェダンス」を披露してくれました!子どもたちの元気な姿にみなさんメロメロです。

 

 

やまべぇうちわもプレゼントしてくれました!

 

 

最後はみんなで「エコロコ!やまべェ誰でも体操」を行いました。子どもたちからたくさんの元気をもらいました。みんなまた来てね~。

 

 

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シナプソロジー普及員養成講座

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

7月17日の「海の日」は、株式会社OPPO主催の「シナプソロジー普及員養成講座」が行われました。

 

今回初開催のシナプソロジー普及員養成講座は、8名の方に参加していただきました。

 

「シナプソロジー🄬」とは、楽しく「脳」を活性化させるメソッドです。子どもから大人まで、一人でも大勢でも楽しめ、カラダラボ山の手やOPPONESSでも大人気となっています。普及員は、ご家族やご友人とシナプソロジーが楽しめるよう、簡単な座学と3つのエクササイズを提供できるように練習します。皆さんは脳の大きさは握りこぶし何個分か知っていますか?

 

シナプソロジー🄬は、脳へ新たな刺激を与え、それに対応しようとすることで、脳を活性化させます。「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳を適度に混乱させ、活性化させます。シナプソロジーには、集中力が高まったり、手先が器用になるなどの効果があると、筑波大学での様々な研究によって結果がでています。

 

実際にシナプソロジーを受けるのと提供するのとでは、全然違うことに戸惑いながらも、少しずつ上手に脳の混乱を引き出すことができていました。

 

回数を重ねるごとに、コツがわかってきたようです。シナプソロジーには様々な効果がありますが、何よりも笑顔になれることが魅力だと思います。ご参加くださった皆さんは、一生懸命に学ばれ楽しまれておりました。あっという間の90分でした。新しく普及員になられたみなさん、これからも様々な場面でシナプソロジー🄬を活用してくださいね。

 

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第14回 ふれあい福祉まつり

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

本日は山の手会館・太陽公園にて行われた「~地域の笑顔が ふれあいの輪が広がる~ 第14回 ふれあい福祉まつり」に参加してきました。

山の手地区の皆さんが一堂に会して交流する場を設けることで、お互いにふれあい、その中から生きがいや活力を生み出してもらうことを目的に、毎年開催しているものです。今回はカラダラボ山の手として、姿勢改善体操のご紹介をさせていただきました。

 

 

主催は、山の手地区ふれあい福祉まつり実行委員会。誰もが安心して暮らせる地域社会の実現を目指して取り組んでいる「山の手地区福祉のまちふれあいセンター」(通称「福まち」)に集う、民生委員児童委員協議会、連合町内会、各町内会の福祉委員、福祉施設などの皆さんによるものです。

 

 

各団体や、地域の病院・福祉施設などの皆さんが、露店やフリーマーケットなどを行い、たくさんの人でにぎわっていました。

 

 

本日は休憩室ステージにてシナプソロジー®と姿勢改善体操を行っていきました。

 

 

シナプソロジー「グーパー体操」は、あれ?変だわ?できない!と、素敵な混乱が発生し皆さん笑顔になっていました。

 

 

 

姿勢改善体操は、座ったままで行う体操や、ちょっとした時間できる立った姿勢での体操をご紹介しました。

 

 

 

ちょっとした意識を変えることで、シルエットにも変化が現れ大変好評でした。こちらの体操は、オッポネスレディースクラスなどで行っています。

 

 

天候に恵まれ無事に終了しました。ご参加いただきました皆さんありがとうございました!

 

 

 

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シニアライフのレクリエーション ~2017年・転倒予防教室~

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

18日(日)に、社会福祉総合センターで行われた「シニアライフのレクリエーション」というイベントに、今年も「転倒予防体操教室」の講師として参加してまいりました。昨年の様子はコチラ→「シニアライフのレクリエーション~転倒予防教室~」

 

 

毎月一回、札幌レクリエーション協会が主催し、市民の生活の余暇を善用して心身の健康増進と、教養を高め文化生活の向上をはかることを目的として行われています。札幌市後援事業でもあるこちらのイベントは、道民カレッジの単位取得連携講座ともなっており、毎回たくさんの方にお集まりいただいているということでした。今日も暑い中16名の参加者にお集まりいただきました。

 

 

まずはシナプソロジー®で、脳の活性化。転倒予防はカラダだけではなく、頭とカラダの繋がりの活性も必要ということをお話ししました。今回も「転倒予防体操」教室ということで、カラダラボ山の手の機能訓練にも取り入れられている「のび体操」や、座ったままでもできて転倒予防にも効果的な体操をご紹介させていただきました。

 

 

転倒予防体操と呼ばれる運動はたくさんあります。どの体操も転倒予防には欠かせないですが、まず大事なのは「良姿勢」に向けて運動したり、姿勢を維持するために運動が必要であることをお話ししました。

 

 

カラダラボ山の手やオッポネスでも取り組んでいる、カラダ全体の筋力強化やバランス能力向上のための体操をご紹介いたしました。

 

 

体操の後は、実際に歩行してみます。今回は歩くときの姿勢を意識していただきました。普通に歩くことはもちろん、いろいろな条件下で歩行すると、バランス能力やカラダの左右差など、普段は気づきにくい自分自身のカラダのことがわかったり、「転ばないように歩こう」という意識付けができてきます。あらためて「転ばずに歩く」という体験をしていただき、参加されたみなさんに転倒予防への意識付けを行っていただけたのではないかと思います。

 

 

運動の合間にシナプソロジー®「でんでんむし」に取り組みました。和気あいあい笑いが絶えません。

 

 

最後は、転倒予防体操教室での体験を活かして、「ボールレクリエーション」を行いました。簡単なゲームでしたが、皆さん笑顔で楽しまれていました!

 

 

 

今年も転倒予防のための体操や実際の歩行、それをふまえたボールレクリエーションと、たくさんカラダを動かし、さらにはシナプソロジーで脳の活性化と、参加されたみなさん大変満足されたとのことでした。お暑い中たくさんの方々にお集まりいただきありがとうございました!また、今回のイベントにお招き頂いた札幌レクリエーション協会の皆様にも御礼申し上げます。これからもカラダラボ山の手として、そしてオッポネスとして様々な健康増進活動に取り組んでまいります!!

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恵庭の子ども体力向上プロジェクト

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

昨日は恵庭小学校にて行われた、「恵庭の子ども体力向上プロジェクト」にボランティアとして参加してきました。

今年度1回目の開催でしたが、たくさんの子どもたちが集まっていました。

最近は外で遊ぶ機会が減ってしまった子どもたちの体力を向上しようと立ち上がったプロジェクトは、何かを教えるのではなく、とにかく楽しくカラダを動かし、その中で発育発達に必要な運動のエッセンスを盛り込んだ、とても素晴らしい活動です。

 

次回は6月18日(日)島松小学校にて開催します。

詳細⇒「恵庭の子ども体力向上プロジェクト」ブログ

恵庭の子ども体力向上プロジェクト
活動の様子はぜひブログをご覧下さい
恵庭の子ども体力向上プロジェクト
子どもたちの元気に圧倒されました

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やまべェ体操普及員活動報告

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

今日は、発寒川河畔公園にて行われた、第19回発寒川さわやかコンサートにやまべェ体操普及員として参加してきました。

西区山の手地域のみなさんで開催するコンサートは、今回で19回目になります。コンサート前に札幌市西区ご当地介護予防体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」を実施しました。

スタッフもやまべェ体操普及員です。普及員養成講座の様子はコチラ

たくさんの参加者と一緒に体操してきました~。OPPONESSのイベントでもやまべェ体操は行っていますので、みなさんもぜひ参加してくださいね。お待ちしています!

オッポネス
発寒川河畔公園にはたくさんの人が集まってます
やまべェ体操
たくさんの普及員も集まりました!
やまべェ
あ!さんかくやまべェ発見!
さわやかコンサート
素敵なコンサートでした

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レッドコードグループプログラム

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?オッポネスでは、今日から「レッドコードグループプログラム」がスタートしました。3月まで行われていた体幹トレーニング教室の内容を引き継ぎ、よりレッドコードを楽しんでいただくためのプログラムです。レッドコードを使った体幹エクササイズではありますが、声を出し、カラダを動かし、アタマも使い、笑顔を引き出すエクササイズでもあります。次回は6月3日(土)です。ご予約受付中。たくさんのご参加お待ちしています!



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山の手探訪~4月編~

こんにちは!OPPONESS  古岡です!

5月に入り桜も見ごろを迎えていますね。カラダラボ山の手では、お花見ドライブを皆さんに楽しんでいただいています。こちらの様子はウィークリー山の手をお楽しみに!

4月から始まった「レッドコードベーシックプログラム」は、春から何か運動を始めたい!という方にもおススメのプログラムです。たくさんの方に知って頂こうと、パンフレット配りの旅「オッポネス山の手探訪」をスタッフ一同で行っています。山の手だけではなく、西野や宮の森へも足を運んでいます。ご協力くださったお店は、ホーム画面にリンクを貼りましたので、ぜひご覧くださいね!

 

レッドコード
コミュニティカフェふうしゃは、誰でも気軽に立ち寄れる、 社会福祉法人宏友会の新しい活動拠点です。
オッポネス
おいしいケーキやコーヒーが楽しめます。

コミュニティカフェふうしゃ

札幌市西区西町南21-2-15第一ワコービル1階

☎011-699-5555

営業時間10:00~17:00 定休日 土日祝


山の手探訪
ロッテリア山の手店 店長の菅原さん 笑顔が素敵です
山の手探訪
シェーキは10日、20日、30日は半額です!

ロッテリア山の手店

〒063-0001

札幌市西区山の手1条6丁目36

☎011-614-4885

営業時間 9:00~21:00

 



山の手探訪
和室の喫茶スペースがあるパティスリーカカオ10gさん

パティスリーカカオ10g

〒064-0952

札幌市中央区宮の森2条16丁目7-5

☎011-676-6429

営業時間 10:00~19:00(4月~) 10:00~18:00(10月~)

山の手探訪
様々なイベントを行っているジミーブラウンさん

カフェジミーブラウン山の手店

札幌市西区山の手2条12丁目11-27

☎011-788-6677

営業時間 月~土・祝前日11:00~22:00 日曜11:00~21:00


次回の山の手探訪もお楽しみに!!

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中学生トライ!

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

続々と「レッドコードベーシックプログラム」に参加してくださるお客様が増えています。今週は、親子での参加や、普段の体力作りにと中学生が利用してくださいました。普段使わない筋肉をつかったり、不安定の中でのトレーニングを楽しんでいただけました。お子様の体幹訓練に最適な「レッドコードベーシックプログラム」は平日17時から利用できます。学校や部活帰りにぜひどうぞ!お待ちしています!!

レッドコード 札幌
親子で楽しくレッドコード!
レッドコード 札幌
ヨットクラブでの活動に生かす体幹強化

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4月の健康教室

こんにちは!OPPONESS 麻生です!

 

本日は、今年度より開始したオッポネス健康教室を開催いたしました。第1回のテーマは「ひめトレ&シナプソロジー」と題して、座ってできる体幹訓練と脳の活性化プログラムを行いました。

 

ひめトレ®は、骨盤底筋群を意識しやすくするツールです。ひめトレを行うことによって、体幹を活性化し姿勢を安定させることができます。運動前後に行うセルフモニタリングでは、ウエストサイズダウンするなど変化を感じていただきました。

 

シナプソロジー®は、動きや声を出すことによって五感を刺激し、脳へ適度な混乱を与えることで、集中力が増したり、手先の器用さが向上するメソッドです。できることを目的としないため、自然と笑顔になれます。

 

体幹訓練や脳の活性化は、一度行えば良いというものではありません。日常生活で動きの偏りや、ストレスなどによって疲れたカラダと脳を定期的にリセットすることが大切です。

継続してエクササイズに取り組むことができるよう、私たちがサポートして行きます。

 

次回は、5月20日(土)10:00~ オッポネス5月の健康教室「ひめトレエクササイズ」を開催します。産後ケアや尿漏れ軽減などにも効果が期待できます。気になる方はぜひご参加ください。お待ちしています。

 

一人じゃないから続けられる!!

健康教室
オッポネス健康教室初開催
オッポネス健康教室
ひめトレを使ったシナプソロジーも好評でした

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プロモーションビデオ

こんにちは!OPPONESS 古岡です!

ついにYouTubeにてOPPONESS「レッドコードベーシックプログラム」のプロモーションビデオを配信しました!!

みんな見てね~

 

一人じゃないから続けられる!!

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